przed i

[...] lub hmb ? wymiarow nie znam swoich, jak zmierze to podam a moge powiedziec ze jestem budowy pół endo, pół ekto morfikiem. mam grube i mocne lydki i uda ale np nadgarski i przedramiona mam raczej szczuple. przy 180 kg waze 90 kg ale nie jestem grubaskiem chociaz brzuch lekki mam i tez chce go zrzucic. i pytanie jeszcz co do spalacza, czy brac [...]

[...] zurawina, daily formula, DAA Stin, aspargin, colonC olej lniany, bede mudial kupic jeszcze witC i bastilac narazie bebechy nie bols brzuch itd nic nie boli lykam mete po posilkach ... ankiete dam pozniej bo jestem na tel. A co do aerobow przyznam sie ze robie ale nie intensywnie 5 min przed treningiem i 20-30 min po treningu ale to rowerek tylko

[...] zbędny.Trochę dużo tego białka wyjdzie mozesz dać sam serek wiejski lub sam twaróg. ser bialy to twarog?Tak czy do 2 posilku mozna dodac salate,pomidor,ogorki itp Do kazdego prócz po i przed treningowego możesz dać warzywa - co jest nawet wskazane. NIe napisałeś swojej wagi celu zapotrzebowania (kcal i BTW( ,ani ile ci tego wyszło z diety...

[...] sport i chciałbym coś robić aby utrzymać dobrą kondycję, w pozostałe dni ćwiczę na siłowni, bardzo zalęży mi na masie, jem odżywke węglowodanowo-białkową, aminokwasy, a wieczorem, przed snem czyste białko, myslisz, że w połączeniu z boksem mam jaką sznsę uzyskać masę czy powinienem raczej zapomnieć o boksowaniu i skupić się jedynie na siłowni?

[...] serek twarogowy i jogurt wrzuć jakiś zamiennik rybę/kurczaka Po treningu możesz wypić bezpośrednio Wpc na siłće a po przyjściu zjeść pełnowartosciowy posiłek np Ryż i kurak bez żadnych tłuszczów I przed spaniem mógłbyś wtedy wrzucić ser twarogowy + oliwka Do tego oprócz siłki jakieś aeoroby:) Zmieniony przez - Korsiarz w dniu 2010-02-06 22:39:41

Jeśli chodzi to mniej więcej wiem co i jak chociaż ja z dięta mam tak że jem to co trzeba np. rano ,garniera przed treningiem (bo z braku czasu rano trenuje) po białko ,20min poź. płatki owsiane ,2 sniadanie serek bialy z wazywami,3 posi. 4-5 kromek wasa z masłęm orzechowy(wlasnej produkcji) ,miedzy posiłkami bialeczko, 4 posilek to zazwyczaj ryz [...]

Już jestem. Witam Wycofałem się po pierwszej walce, ponieważ zatrułem się poważnie odżywką kilka godzin przed rozpoczęciem turnieju. Bardzo chciałem walczyć, ale mój stan nie pozwalał mi już wyjść do drugiego pojedynku, ponieważ byłem prawie nieprzytonmy. Do drugiej walki nie wyszedłem właśnie z tego powodu. Nie traktujcie tego w żadnym wypadku, [...]

[...] w-wa (lub jak twierdził konfenansjer SAMBA) i muszę przyznać , że po walce był całkiem noralny. Nie wyobrażacie sobie jaka jest dawka adrenaliny jak się m a zaraz walczyć przed tak licznie zgromadzoną publicznością. Tak więc twierdze,że ów zawodnik nic niebrał, a jego przeciwnik, poprostu się trochę przestraszył, stąd walka trwała 15 sekund. [...]

kolego sie uspokoj nie nerwowo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! po drugie zamiast corn flejksow daj owsiane i do posilku dodaj twarogu!!!!!!! posilek przed treningowy tragedia jak juz to daj ryz rybe/miecho/jajka/twaróg oliwa /olej (jak nie masz kasy na oliwe lepsze to niz smalec !!!!!!!jakies warzywa to moje 2 podpowiedzi mysle ze wszyscy sie zgodza [...]

[...] - (w szkole) ryż z kawałkami kurczaka 3 posiłek - Ziemniaki z piersią z kurczaka 4 posiłek - Ryż i pierś z kurczaka 5 posiłek - tortilla potem jakieś musli. Godzinę przed snem Profi Mass, oraz po każdym treningu siłowym Zmieniony przez - Polishyoungpower w dniu 2012-06-17 11:42:32 Ogarnij lodowke stary i nie wydumuj nie wiadomo czego. [...]

Przed przerwa cwiczylem lącznie pol roku tez z kilkoma mniejszymi przerwami. Ciezko nazwac to solidnym treningiem bo w tym czasie probowalem kilku zestawow cwiczen. Od typowo silowego 5x5 Billa Stara po split na mase do fbw 2x tydz. Ostatnie moje treningi wygladaly mniej wiecej tak A 1.przysiad z sztanga na barkach 2.podciaganie na drążku do [...]

na pierwszym spotkaniu stresujesz sie zabardzo bo masz nabozowane jajka , poostrz sobie pinokia tak na 30minut przed wyjsciem i bedzie luz.Slyszalem to kiedys w pewnym powaznym radiu ze jak se naosczysz pinokia to stres minie , a tak to masz stres bo jajka nabozowane i myslą tylko o wyborowaniu tej panny , a tak na pustego dzbuka powinno ci pojsc [...]

[...] a co się z tym wiąże lepsza bajera itp itd. Ale walnięcie 2 piwek jest chyba lepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o stosunki międzyludzkie eheh . Ja sobie wziąłem np przed Egzaminem na PJ 2 Thermy i poszło za***iście tylko że się troszeczkę noga trzęsła ale to na pewno z podenerwowania eheh. Włochacz żebyś ty się przypadkiem w tej pannie [...]

[...] mówi `X'. - Ile trzeba dziennie brać, by tak wyglądać? Zażywam tyle, ile potrzebuję. Jeśli chce mnie ktoś porównać do kulturysty, to proszę pomnożyć ich dawki razy dwa. Nie chcę być jednak kojarzony z tą dyscypliną. Dla mnie kulturyści to pedały. Bo jaki normalny facet rozbiera się do stringów i podziwia swoje ciało przed lustrem? - dodał X.

[...] rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu). W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami." [...]

Myślę, że walka skończy się przed czasem. I wygra (mimo wszystko) Kimbo, bo Shamrock już nie ten, co kiedyś, a Kimbo po wielu miesiącach treningów z Ruttenem siłą rzeczy musi być coraz lepszy.

[...] w pracy miesnia sercowego jak i przewodnictwie nerwowym. wapn suplementujemy rano przy sniadaniu 1000mg wraz z posilkiem stosujac forme organiczn a, magnrz 250mg lub wuecej przed snem ( w nocy zachodza procesy regeneracyjne jak rowniez wyciszenie pracy miesnia sercowego ). poza tym nalezy panietac ze najleprsze wchlaniane minralow wapn i magnez [...]

tym co się dziwią roli wapnia w skurczu mięśni odsyłam do najnowszych badań nad srodkami dopingującymi :P jest np. takie cos co ma zabezpieczać przed uciekanie mjonów wapnia z komórek, docelowo dla ludzi chorych na zespół przewlekłego zmęczenia, ozdrowieńców po operacjach i wyopadkach, ludzi wyniszczonych głodem ... o ile sięnie mylę t ocoś w [...]

Udało mi się znaleźć laboratorium gdzie w poniedziałki pobierają krew do badań. Robić jutro strzał test przed badaniem? Nie ma wiekszego znaczenia i tak bijesz e3d. Jak bys nie zrobil to bedzie dobrze.

Pogratulować głupoty tyle można napisać Wyniki jak na kreatynie Zdrowie cie nie interesuje ? 90% ludzi przed zawałami i wylewami też się czuje bardzo dobrze Odczucia a stan zdrowia to 2 inne rzeczy Zacznij od kompletu badań Ja osobiście jestem zadowolony z wyników, ponad dwa lata temu gdy zaczynałem ważyłem niecałe 70 kg i 50 kg na ławce mnie [...]